-timekiller-

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Es ist Samstagabend 18:00 Uhr, ich stehe in der Schlange des Getränkestandes.  Im Eventzelt, das anlässlich des 1. Chiemsee Triathlons  auf einer Wiese direkt am Ufer des Chiemsees aufgebaut wurde, herrscht drückende Schwüle. In der Schlange vor mir wird ausschließlich alkoholfreies Weißbier geordert. Die Essensausgabe hingegen ist verwaist. Die Sportler können sich nicht recht mit den Bierzelt-Schmankerln anfreunden. Pasta-Party war bereits am Freitag, schade. Heute gibt es Steaksemmel, Bratwurst, Pommes und so… Es kann aber auch an der Hitze liegen, dass keiner so richtig Hunger hat. Im Zelt hat es gefühlte 40 °C. Ich bestelle gleich mal zwei alkfreie Weißbier bevor die noch ausgehen, wer weiß wie lange die Besprechung dauert. Während ich warte dringt ein Gerücht an mein Ohr.

„Neopren ist bei der Kurzdistanz verboten, der See ist zu warm“

Ich frage nach und erfahre, dass laut Triathlonordnung der Neopren bei der Olympischen Distanz nur bis maximal 21,9°C erlaubt ist. Bei der Mitteldistanz liegt die Grenze bei 22,9°C.

Aha!  Noch halt ich das für ein Gerücht. Aber da könnte was dran sein. Ich war mittags mit der Familie beim Baden im Chiemsee. Und das Wasser ist wirklich warm, vor allem im ufernahen Bereich. Weiter draußen und in tieferen Wasserschichten ist es schon frischer. Aber die werden hier schon einen diplomierten Wetterfrosch für die korrekte Ermittlung der Wassertemperatur haben.

Mir geht es weniger um die Temperatur als um die Erleichterung beim Schwimmen. Das Schwimmen ist meine große Baustelle.  Ich kann schon schnell schwimmen, allerdings brauche ich mir danach nicht mehr viel vorzunehmen. Am Freitag hatte ich noch ein spontanes Schwimmtraining eingefügt um meine neu erworbenen Silikon Ohrstöpsel zu testen. Nach dem Schwimmen stellt häufig mein Gleichgewichtsinn seinen Dienst ein. Offenbar lassen Wassermassen, die mir durch das Ohr in den Kopf gluckern, mein Gleichgewichtsorgan absaufen. Sonst ist es egal, wenn ich nach dem Schwimmen durch die Gegend taumle, beim Triathlon bzw. beim Radfahren ist es jedoch von Vorteil wenn man alle seine Sinne beisammen hat.

Beim Stöpsel Test bin ich dann erstmals 1500 Meter am Stück gekrault. Die Zeit war zwar unterirdisch,  das gab aber Selbstvertrauen, und im Neo geht’s dann auch  nochmal etwas flotter.

Die anschließende Wettkampfbesprechung lassen meine letzten Hoffnungen auf eine vernünftige Schwimmzeit zerplatzen und somit schmälern sich auch  die Chancen auf  meine anfixierte Zielzeit von Sub 2:45.

Ansonsten geht’s bei der Wettkampfbesprechung viel um Verbote, gelbe, schwarze rote Karten, sonst gibt es nicht viel Neuigkeiten, stand ja alles ausführlich in den Wettkampfinformationen (die scheinbar nur die wenigsten lesen).

Im Gasthof,  wo ich mich übers Wochenende mit der Familie eingemietet habe, geht’s mit dem Anhang zum Abendessen. Für den Sportler gibt’s Tagiatelle mit Pfifferlingen, die Gattin wählt Schweinelendchen  bekommt aber stattdessen ein Schweineschnitzel serviert. Ist egal, geschmeckt hat‘s trotzdem.

Ich hatte die Familie überredet mich zum CST zu begleiten und versprochen Samstag Mittags mit dem Schiff nach Herrenchiemsee zu fahren um dort das Schloss zu besichtigen, dieser Plan zerschlug sich jedoch relativ schnell, da der Dampfersteg von Chieming nicht so häufig angefahren wird wie erhofft, und ich das ganze Triathlon Vorspiel  mit Startunterlagen abholen, Fahrrad einchecken, obligatorische Wettkampfbesprechung usw. nicht mehr mit dem Sigthtseeing Programm unter einen Hut bekam. So waren wir nur beim Baden und baden macht hungrig.

Nach dem Essen machten wir  noch einen Spaziergang durch Chieming und schauten nochmals am Eventzelt vorbei, dort wurde von 19 – 23 Uhr ein „Musikprogramm“ angeboten. Leider wird das dargebotene Programm von den Triathlon-Gästen nicht sehr rege genutzt, es ist recht leer im Zelt. Es mag vielleicht auch an der Musik gelegen haben, das hatte für mich eher was  von Seniorenabend. Aber gut, mein Musikgeschmack ist nicht das Maß aller Dinge. Ein Freund sagt mal zu mir, „ich habe ein Geschmack wie eine Wildsau“. Es ist natürlich auch schwierig für solch eine Veranstaltung ein massentauglichen Mix zu finden, Chieming hat ja neben den Triathleten auch noch andere Gäste.

Ich kaufe mir ein weiteres alkoholfreies Weißbier und setze mich mit meiner Frau ans Wasser. Die Tochter ist im Zimmer geblieben, die ist platt für heute.

 

Vorm zu Bett gehen verteile ich meine Utensilien auf die drei farbigen Turnbeutel  die man mit den Startunterlagen bekommen hat.  Boxen sind in der Wechselzone verboten. Alles soll in die Beutel verstaut werden, auch der Neo nach dem Schwimmen, aber das fällt für mich ja flach, hat also auch etwas Gutes, ohne Neo zu schwimmen.

Die Nacht verläuft sehr unruhig, es ist extrem warm in unserem Zimmer. Die Fenster kann man nicht aufmachen, da sofort Myriaden an Moskitos ins Zimmer stürmen. So jage ich 30 Minuten mit der Handtuchkeule durch‘s Zimmer um der unfreiwilligen nächtlichen Blutspende  zu entgehen. Also nochmal,  erst Licht aus, dann Fenster wieder auf, sonst gehen wir ein wie Primel. Das hat wiederum den Nachteil, dass mich die benachbarte  Kirche stündlich aus dem Schlaf bimmelt. Man ist halt auf dem Lande…

Um 6 Uhr stehe ich auf, Wecker brauche ich keinen, ich kontrolliere nochmals den Inhalt meiner Turnbeutel, -habe ich wirklich alles dabei?-. Ich stelle mich unter die Dusche, und schlüpfe in mein Skinfit TriSuite. Um Sieben gehe ich zum Frühstück. Ein einfaches Frühstücksbüffet erwartet mich, kein Honig, dafür 5 Sorten Marmelade, kein Toast dafür Semmeln. Für mein Wettkampffrühstück sollte das ausreichen.

Andere Triathleten sind ebenfalls schon beim Frühstück. Alle alleine, entweder schlafen deren Familien auch noch, oder sie sind alleine Vorort. Mir deucht, der gemeine Triathlet ist ohnehin eher so der „einsame Wolf Typ“.

Um 8:00 Uhr breche ich mit meinen 3 Turnbeuteln auf, um meine Wechselzone einzurichten. Fahrrad und Helm mussten bereits am Samstag eingecheckt werden.  Mein Wechselplatz ist extrem eng. Ich habe gerade mal 30 cm Platz. Aber egal, bis ich mein Rad abhole sind die anderen längst auf der Strecke, dann habe ich genug Platz das Rad vom Haken zu nehmen. Ich klicke meine Radschuhe in die Pedale, und fixiere die Schuhe mit der patentierten -timekiller-Technik. Ich lege die Laufschuhe und Kappe bereit, hänge das Startnummernband über den Lenker, Helm oben drauf. Sonnenbrille und Sehbrille kommen in den Helm. Hoffentlich wirft mir jetzt keiner den Helm runter und die Brille geht zu Bruch….

Um 8:45 müssen alle die Wechselzone verlassen. Kurz vorher wird noch der Teilnehmer mit der Startnummer 2xx ausgerufen. „An Deinem Rad ist soeben ein Schlauch geplatzt“ Na bravo! Wie heißt der arme Pechvogel? Murphy?

Mit Schwimmbrille, die dioptrische Gläser hat, begebe ich mich zum Schwimmstart im angrenzenden Strandbad. Die Leute schauen, zu Recht.  Es sieh total doof aus, wenn einer  an Land mit Schwimmbrille rumläuft, aber anders würde ich nicht zum Start finden. Ohne Sehverstärker bin ich blind wie ein Grottenolm.

Neidisch schaue ich den Mitteldistanzlern zu wie sie sich in Ihre Anzüge zwängen. Der CST fokusiert sich klar auf die Mitteldistanz (2/80/20), so stehen hier auch gut doppelt so viele Sportler am Start. Für die Olympische Distanz (1,5/40/10), bzw. den Kurz Triathlon (das hört sich so ein bisschen nach Bambini-Lauf an) standen lediglich 250 Startplätze zur Verfügung.

Punkt 9:00 Uhr wird die Mitteldistanz mit Böllerschüssen ins Rennen geschickt. Ich bin 30 Minuten später dran, so kann ich mir in Ruhe den Schwimmstart ansehen und mir einen strategisch günstigen Platz für den eigenen Start aussuchen. Es ist für die Uhrzeit schon recht warm und die Sonne drückt.

Ist es denn die Möglichkeit, meine Brille beschlägt von innen, obwohl ich noch überhaupt nicht im Wasser bin. Kann man denn aus den Augen schwitzen? Oder Tränen der Furcht?

30 Minuten später stehe ich selbst im Wasser, ich hatte mich ein wenig eingeschwommen und warte nun auf den Countdown.

5, 4, 3, 2, 1 -BÖLLER-

Ich kraule los, -ich bin im Rennen- schießt es mir durch den Kopf, -Deine erste Olympische Distanz-.  Um mich herum habe ich noch genug Platz. Es wird in einer sehr breiten Linie gestartet. Kein Gedrängel wie zuletzt an der Regattastrecke.  Ich versuche nicht zu schnell anzugehen, gleichmäßig atmen, entspannt lospaddeln, die  ersten 200 Meter gehen ganz gut, Unterwasser sehe ich nur Grün. Von Zeit zu Zeit blicke ich auf um zu sehen, ob ich noch auf Kurs bin.

–Oh, Gott ist das noch weit bis zur ersten Wende-Boje-

Das Feld verdichtet sich. Der erste Fuß taucht vor mir auf, dort eine Hand. Zwei Schwimmer haben mich in die Zange genommen. Ich lege ein paar Brustzüge ein und lasse die Krauler vorbei ziehen. Danach wird wieder gekrault. Wellen kommen auf. Verflixt, der 9:40 Dampfer schickt seine Bugwelle zur Schwimmstrecke rüber. Beim Luftholen schwappt mir eine Welle in den Mund, ich verschlucke mich. Hustend gehe ich zum Bruststil über. Den Rest bis zur gelben Boje bei ca. 600 Meter schwimme ich Brust, dort biegt die Olympische Distanz ab. Im Kraulstil geht es weiter, allerdings nicht weit, denn ich stelle fest, dass hier eine ablandige Strömung herrscht, und das gesamte Feld abgetrieben wird. Ich muss häufig den Kurs korrigieren. Irgendwann ist mir das zu doof und ich schwimme wieder Brust bis zur nächsten Boje. So habe ich wenigsten mein Ziel vor Augen. Ab der Boje geht es zurück in den Hafen, dort ist  der Schwimmausstieg. Ich habe ständig im Hinterkopf dass ich mich nicht total verausgaben darf, schließlich habe ich heute noch ein bisschen was vor, so versuche ich wieder ein gutes Stück ruhig zu kraulen und kann so auch noch an ein paar Schwimmern vorbei ziehen. Ich habe keine Ahnung wie ich im Feld liege, meine Brustintervalle haben mich sicherlich weit zurück fallen lassen. In meinem Bauch gluckert es, ich muss mehrmals Rülpsen, was sich unter Wasser mit Ohrstöpseln recht lustig anhört.

Vor den Ausstieg wird es nochmals eng. Beine, Hände, Köpfe, Leiber, irgendwie komme ich durch das Gewühl und gelange zum Ausstieg, ein Helfer hilft mir auf, mit wackligen Beinen laufe die Rampe hoch, ein Blick auf den Garmin, 34 Minuten, 4 Minuten über dem selbst gesetzten Soll, aber gut, ohne Neo?

Die gut 100 Meter in die Wechselzone geht’s im Laufschritt. Während dem Laufen ziehe ich die Badekappe runter und popel die Stöpsel aus den Ohren. Kein Wassereinbruch zu verzeichnen. -Sehr gut, heute also keine Schlangenlinien-

In der Wechselzone angekommen, hängen die benachbarten Räder noch da, verflixt, wo stecken die? Ich wechsle die Brillen, kurz abgetrocknet, Socken an, Helm auf, Kinnriemen zu, (sonst gibt’s ne gelbe Karte) Startnummernband rum und Rad von der Stange hiefen.

–habe ich alles?-

Kurz halte ich inne.

-ja, alles da, also los-.

Sockig geht es durch die Wechselzone bis zum Radaufstieg. Diesmal klappt das Aufsteigen. Links auf den Schuh steigen, mit dem rechten Bein über die Stange, gleich in den geöffneten Schuh schlüpfen, antreten und Fahrt aufnehmen. Jetzt noch links in den Schuh schlüpfen und die Klettverschlüsse der Schuhe schließen. Hat gut geklappt. Jetzt ein paar hundert Meter locker treten um den Puls zu beruhigen. Es geht aus Chieming raus, und gleich leicht den Berg hoch. Meine Beine fühlen sich trotz der ausgedehnten Brustpassagen noch recht gut an. Ich schalte hoch und gehe an den ersten Radlern vorbei. Nach einer schmalen Unterführung, ca. 2 km vom Start entfernt steht am Wegesrand ein weiterer Pechvogel, dessen Hinterrad unlängst mit einem lauten Knall einen spontanen Druckausgleich gemacht hat.

–der Arme, hoffentlich passiert mir das nicht-

Auf das Radfahren habe ich mich am meisten gefreut. Mal ordentlich gas geben können.  Wann kann man schon mal auf einer gesperrte Straße fahren?

Man muss sich zwar trotzdem an die StVo halten (rechtsfahrgebot), aber damit kann ich leben. Vor engen Kurven kann man dennoch schön ausholen. Ich selbst bin da noch relativ vorsichtig, da fehlt mir einfach die Praxis. Ich bremse meist etwas stärker als notwendig ab,  denn ich möchte wegen ein paar Sekunden weniger nicht unbedingt im Straßengraben landen.

Es geht meist auf kleinen Nebenstraßen durch eine wunderschöne Landschaft, durch nette Orte wo die Anwohner am Straßenrand stehen und uns Fahrer anfeuern. Der Kurs ich nicht ganz einfach, er hat einige scharfe Kurven und mehrere Anstiege. Aber dort wo es rauf geht, geht es irgendwo wieder runter.  Ab Kilometer 30 geht es hauptsächlich bergab. Ich lege das große Ritzel auf und gebe ordentlich Dampf. Das was ich an den Steigungen habe liegen lassen muss ich ja irgendwo wieder rausholen. Mit über 70 km/h schieße ich durch einen Weiler. -Hier sind sicherlich nur 50 km/h erlaubt, ob das Punkte in Flensburg gibt?- Gut 5 km vor dem Ziel nehme ich das Tempo raus, schalte runter und trete nur noch locker, um die Beine für die nächste Belastung vorzubereiten.  Das schöne ist, der Kurs hat hier mehr Gefälle als Steigungen.  In Chieming angekommen, öffne ich rechtzeitig die Klettverschlüsse von meinen Radschuhen, sodaß ich vor der Wechselzone nur noch aus den Schuhen hüpfen muss.

Ziemlich eirig taumle ich durch die Wechselzone, die Beine drohen wegzuknicken, wie soll ich denn damit jetzt noch 10 km laufen? Diesmal habe ich genug Platz mein Rad aufzuhängen. Helm ab, Sonnenbrille ab, alles in den orangen Turnbeutel stopfen und über den Lenker hängen. In die Schuhe geschlüpft, Kappe auf, ein Schluck aus der Pulle, ein Gel gegriffen und ab auf die Laufstrecke. Die Beine wackeln noch immer und ich habe das Gefühl ich stehe. Der Garmin sagt etwas anderes: 4:40 auf den ersten Kilometer. Holla! Ich muss das Tempo rausnehmen, sonst breche ich hinten raus ein. Der Zweite Kilometer wird mit 5:09 verbucht, langsamer, aber in dem Abschnitt geht es auch einen kurzen giftigen Anstieg hinauf, Kilometer 3 und 4 laufe ich wieder unter 5:00  Minuten. Egal, ich laufe jetzt einfach mal weiter und warte auf den Einbruch. Bei Kilometer 7 ist es dann soweit. -Ich kann nicht mehr- Die Sonne brennt gnadenlos vom Himmel, die Luft flirrt, der Mund ist trocken, die Beine werden schwerer und schwerer. Hatte ich auf dem Rad, benebelt vom Adrenalin , schon mit einer Mitteldistanz Teilnahme geliebäugelt, lässt nun die Vorstellung, noch über 10km laufen zu müssen, diese Idee als absolut schwachsinnig erscheinen. Ich sehne mich nach Wasser, weshalb ist denn noch keiner auf die Idee zu kommen einen Triathlon Rückwärts zu laufen, also erst Laufen, dann Rad, und dann ins Wasser, das würde bei solchen Temperaturen doch viel mehr Sinn machen? Ich werde den Vorschlag mal bei der DTU einreichen…  „Regel 3537: Ab 30°C alles andersrum…“

-Oh Gott ich fantasiere-

Rauchschwaden die über die Strecke ziehen reißen mich aus den Gedanken. Ich komme an einem Hof vorbei. Hier wird richtig Party gemacht. Es wird gegrillt, Zuschauer prosten uns mit Bierflaschen zu. Feixend werde ich zum Grillen eingeladen. Selbst wenn ich jetzt in meinem Zustand eine Wurst essen könnte, ich dürfte das gar nicht annehmen, dafür gibt’s nämlich eine gelbe Karte, oder gar ne Rote?

Wenn ich jetzt stehen bleiben würde, ich würde nicht wieder in Gang kommen, also Zähne zusammen beißen und weiter. Die Pace fällt, der Puls steigt. Nach einer Verpflegungsstelle bespritzt ein Anwohner mit einem Gartenschlauch die Läufer (das ist erlaubt), -höre ich da ein zischen auf der Haut?-

Das tut gut. Noch zwei Kilometer, dann habe ich es geschafft, mein erste Olympische Distanz. Ich liefere mir schon seit einigen Kilometern ein abwechselndes Überholspiel mit einem Läufer, der Gehpausen einlegt und mich anschließend wieder überholt, bis ich Ihn bei seiner nächsten Gehpause wieder einhole.

Kurz vor dem Ziel zieht er wieder an mir vorbei. So nicht Freundchen, ich kratze die letzten Reserven zusammen,  und setze früh zum Zielspurt an. Am Eingang zum Zielkorridor steht meine Tochter und ruft mir zu:

„Noch eine Runde?“

-ZIEL-  japse ich und stürme an Ihr vorbei. Ich gehe am „Geher“ vorbei, der ebenfalls angezogen hat. Kurz vor der Ziellinie steht ein Spalier Cheerleader, die jeden Finisher mit einer Pong-Pong Laola begrüßen. Ich sausen durch den Pong-Pong Tunnel und gehe hinter der Ziellinie keuchend zu Boden. Kurze Zeit später bekomme ich einen Klapps auf den Po, „Mensch Papa, du bist ja noch  ganz schön schnell, ich bin gar nicht hinterher gekommen“. -Peinlich, peinlich-, in meinem Tunnel-Modus habe ich gar nicht bemerkt wie meine Tochter neben mir lief und mit mir einlaufen wollte. Wer kann denn ahnen, dass der Nachwuchs bei 32°C freiwillig einen 100 Meter Sprint hinlegt.

Das muss ich das nächste Mal anders machen. Soviel Zeit muss sein.

Im Ziel klatscht mich Sven Hindl, der Organisator des Spektakels persönlich ab, und gratuliert mir zum Finish. Der CST ist sein Baby. Jahrelang hat er für diese Veranstaltung gekämpft. Nun endlich ist  auch er auf der Zielgeraden angelangt. Zusammen mit seinem Team, der Hilfe der Gemeinde und vielen Helfern hat er einen wunderbaren Triathlon geschaffen, der das Zeug dazu hat eine feste Größe im Triathlon Zirkus zu werden.

Ich verlasse den Ziel-Bereich, und hole mir bei der Zielverpflegung ein Spezi und ein alkoholfreies Weißbier. Zu essen gibt es Obst und Kuchen, leider nichts Salziges.

Ich lege mich mit der Familie in den Schatten. Beim Aufstehen, um noch ein Bier zu holen, beginnen meine Waden zu krampfen. -Arrgh- Ich schicke die Tochter zum Imbissstand im Eventzelt, Brezen kaufen. Sie kommt zurück mit drei Brezen und zwei Weißwürsten. Die Brezen sind für mich, die Weißwürste isst die kleine. Weil auf den Brezen das Salz recht spärlich vertreten ist hat sie noch 2 Salztütchen mitgebracht, kluges Kind.

Eines der Salztütchen lecke ich wie Brause aus der Hand, das sollte meinen Mineralienhaushalt wieder ins Lot bringen.

So, und jetzt hole ich mir mein Grillwürstchen ab…

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Alles in Allem war das eine ganz ordentliche Premiere, mein Ziel von Sub 2:45 habe ich mit 2:46:12 nur knapp verfehlt.  Allerding war die Radstecke auch knapp 2 km länger und auch die Laufstrecke hatte 400 Meter mehr. Im Triathlon scheint die exakte Länge nicht so wichtig zu sein, da sind Läufer anders. Der Läufer hasst nichts mehr als eine nicht vermessene Strecke. Ich denke im Triathlon lässt sich das aufgrund der örtlichen Gegebenheiten auch nur schwerlich realisieren. Im Triathlon zählt das Ergebnis im Gesamtfeld. Und mit einem 76 (63M) Gesamtplatz von 211 (153M) bzw. ein  8.  Platz (von 20) in der Altersklasse (Senioren1) kann ich mehr als zufrieden sein.

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Und hier für die Zahlenfreaks die harten Facts

Schwimmen: 33:51 (22,13 min/km)

T1: 2:45

Bike: 1:16:03 (32,7km/h)

T2: 0:57

Run: 0:52:38 (5:04 min/km)

Der Countdown läuft!  Noch 5,4, 3 Tage bis zu meinem Triathlon-Debüt über die olympische Distanz beim                     1. Chiemsee Triathlon.

Die Nervosität steigt.

Ich wäre weit weniger nervös, wäre die Vorbereitung besser verlaufen. Wenn ich mich so bei der Konkurrenz in Netz umschaue, wird mir ganz schwindelig von deren Trainingsumfängen. Die Vermutung liegt nahe, dass diese heimlich  ein halbes Jahr Urlaub genommen haben und vorsorglich mal für die Langdistanz trainieren. Meine Einheiten sind so lächerlich, dass es sich nicht lohnt diese in einer Tabelle zusammen zu fassen. Pro Woche ein Paar (2) Stunden  Rad (oder auf dem Ergo), ausgedehnte Freibadbesuche mit der Tochter, und ein paar Laufeinheiten, die aufgrund des Laufspiels bei Brennr.de  in den letzten Wochen wenigstens höhere Umfänge verzeichneten.

Aber sonst…

Ein richtiger Plan war da nicht zu erkennen. Ging auch gar nicht. Leider war beruflich viel zu tun. Da ich derzeit weder für mein Geschreibsel noch für meine sportlichen Leistungen bezahlt werde, liegen die Prioritäten ganz klar bei der Arbeit. Wer zahlt gibt an…

Eigentlich sollte ich in dieser Woche vor dem Wettkampf etwas tapern. Aber noch weniger machen geht ja kaum. Ich werde jetzt aber auch nicht den Fehler begehen, in den letzten Tagen das Versäumte nachzuholen und beispielsweise noch 100km mit dem Rad abzustrampeln.

Gestern Abend konnte ich zum  Glück dem Impuls widerstehen, eine längere Radeinheit einzubauen, und war nach 35km pünktlich zum Anpfiff des ersten Halbfinals wieder zuhause. Im nachhinein hatte sich die Eile nicht gelohnt, aber so konnte ich wenigstens einen 31 er Schnitt verbuchen.

Während des Spiels habe ich dann schon mal meine Checkliste erstellt:

• Garmin
• Pulsgurt
• Schwimmbrille
• Ohrstöpsel
• Arena Antibeschlag Tropfen
• Trisuite
• Neopren
• Handtuch
• Radbrille
• Helm
• Luftpumpe
• Imbussatz
• Ersatzschlauch
• Rennrad
• Radschuhe
• Sneaker Socken
• Radständer
• Starnummerband
• Chip Fußband
• Starnummernlocher 😉
• Laufschuhe mit Xtenex Schnürung
• Laufkappe
• Trinkflaschen (2)
• Gels + Riegel
• Textilklebeband (braucht man immer)

Hab ich was vergessen?

Und heute? Die Selbstzweifel nehmen zu. Laufen, oder doch lieber schwimmen? Ein Koppeltraining wäre vielleicht auch nicht ganz verkehrt, Aaaaah!

Fußballgucken zählt ja leider nicht als Training…

Vielleicht doch den Triathlon canceln? Frank hat ja leider in letzter Minute seine Teilnahme abgesagt, was ich sehr schade finde. Und wenn der nicht gut vorbereitet ist, dann weiß ich nicht wer dann.

-Nix, da, angemeldet ist angemeldet, auch wenn ich noch so schlecht vorbereitet bin. Irgendwas ist ja immer (bei mir jedenfalls).

Ich werde am Sonntag im Chiemsee schwimmen, mit dem Rad (auf gesperrten Straßen) durch das Chiemgau radeln und danach noch ein wenig zu Fuß gehen.

Alles Jammern hilft nichts, am Sonntag ist Zahltag…

und zahlen werde ich, denn Gespartes habe ich nicht.

Kurz vor dem Wochenende noch einen Beitrag zu posten ist zwar dämlich, aber bevor ab Sonntag die ersten Strongmanrun Berichte die Blogwelt bereichern, kommt hier jetzt noch mein Beitrag zum 10. MRRC Stadttriathlon am 29. April 2012. Ist ja auch schon wieder überfällig, aber die Arbeit hatte diese Woche keine Gnade mit einem Hobby-Author.

Holt Euch einen Kaffee, ist mal wieder etwas länglich geworden, aber bei drei Disziplinen…

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Mein Arm schmerzt. Um genau zu sein der rechte Oberarm. Wenn ich den Ellenbogen vom Körper abspreizen möchte

muss ich die linke Hand zur Hilfe nehmen. Ob das für eine Krankschreibung reicht? Wohl kaum. Wer meint, bei einem Sprint Triathlon anzutreten und alles gibt, kann auch am Montag arbeiten, auch wenn die Handschrift dann noch unleserlicher ist als sonst. Ansonsten habe ich den Volkstriathlon im Olympiapark ganz gut verkraftet. Außer dem rechten Oberarm ist alles OK. Noch vor zwei Jahren, als ich meinen letzten Sprinttriathlon absolvierte, lag ich Nachmittags mit Muskelkrämpfen  auf dem heimischen Wohnzimmerteppich. Diese Krämpfe sind diesmal ausgeblieben. Ein Zeichen, dass Training auch einen alternden  Körper an außergewöhnliche Belastungen gewöhnen kann.

Der MRRC Stadttriathlon ist einer der sportlichen Highlights im Münchner Olympiapark, und da darf ich natürlich nicht fehlen, schließlich ist das mein Wohnzimmer. Meine Ansprüche waren ursprünglich recht bescheiden, das Motto „dabei sein ist alles“ genügten mir als Motivation. Als ich mir jedoch Hoffnungen auf den Startplatz beim Chiemsee Triathlon machte, der bei Chiemgau-LuL verlost wurde, steigerte ich schon im Vorfeld das Training, um auszuloten was ich zu leisten überhaupt im Stande bin. So erhöhte die Schwimmeinheiten und schwamm fortan nur noch 1500m plus und meine Radausfahren wurden verdoppelt um zu sehen, ob ich mir da nicht vielleicht zu viel zugemutet habe. Beim Laufen machte ich weiter wie bisher, wobei mein Knie mich ja so ein bisschen zum pausieren zwang, aber 10km pro Einheit waren noch drin, wenn ich nicht gerade mit Lars eine längere Tour durch einen der Münchner Parks unternahm.

Wie ich vor zwei Wochen Bescheid bekam, dass ich den Startplatz beim Chiemsee Triathlon gewonnen habe stand fest, dass ich beim Stadttriathlon angreifen möchte um zu sehen was geht.

Allein bzgl. der Organisation war das die Generalprobe für Chiemsee.  Unglaublich, an  was man da alles denken muss wenn man an einem Tag drei Disziplinen durchzieht. Auch wenn die Distanzen  nur kurz sind, das Equipment ist das gleiche.

Eine Herausforderung alleine das alles in eine Tasche zu bekommen. Bereits am Freitag schrieb ich meine Packliste, die in den nächsten 24 Stunden ständig erweitert wurde.

Freitag Nachmittag absolvierte ich das letzte Koppeltraining. 30 Minuten auf dem Ergo,  dann 5 km durch den Park. Die 27 C° am Nachmittag waren eine Herausforderung, stellten mich aber gut auf die Schwüle am Sonntag ein.

Samstag früh, probierte ich schon mal mein Tri-Suite, ob ich da überhaupt noch reinpasse?

–Zwäng-

Erstaunlich, da geht man in der Woche vier mal sporteln, aber eine direkte Auswirkung auf das Bauchvolumen scheint das nicht zu haben. Ich habe sonst die Kleidergröße M, aber beim Tri-Suite von Skinfit ist mir selbst  XL zu eng.  Da heißt es Baucheinziehen. Schnell noch mit dem Langhaarscheider über die Brust gebrummt, um das Gewölle, das rechts und links aus dem Anzug quillt etwas zu stutzen. Etwaige Leberflecke werden dabei auch gleich beseitigt. -Autsch- Wenn ich gerade  schon am Mähen bin, bekommen auch die Achseln gleich noch Ihren Frühjarhrsschnitt.

Danach übte ich noch ein bisschen den Wechsel zum Rad bzw. zum Laufen. Alles klappte perfekt. Aber wie das häufig so ist. Ist die Generalprobe gelungen geht’s bei der Premiere garantiert in die Hose…

Am Sonntag ging es dann schon relativ zeitig in den Olympiapark. Meine Startzeit war zwar erst auf ca. 13:00 Uhr angesetzt, ich musste aber bis spätestens 11 Uhr meine Wechselzone eingerichtet haben, und da es kurz vor knapp immer etwas eng wird beim Check-In, war ich bereits um 10:00 Uhr vor Ort und richtete in Ruhe meine Wechselzone ein.

In dieser Zeit hörte ich aus den unterschiedlichsten Ecken immer wieder den verzweifelten Ruf “hat hier jemand zufällig einen Locher dabei?“

Da sieht man es mal wieder. Die lesen alle nicht mein Blog, da gibt’s nämlich den ultimativen Mini- Startnummernlocher, den ich hier nochmals anpreisen möchte 😉 => Klickmich

Ich hatte meinen Locher natürlich auch nicht dabei, hatte ich ja am Samstag genug Zeit meine Startnummer fachgerecht  zu perforieren. Aber mit Locher wäre ich natürlich der König gewesen…

So amüsierte sich nur mein näheres Umfeld über meine –timekiller-Spezial-Gummi-Aufhängung der Radschuhe. Pah! Alles Amateure …

Dann galt es die Zeit bis zum Start tot zu schlagen, aber das war überhaupt kein Problem. Es ergaben sich viele interessante Gespräche mit Sportbegeisterten. Ich konnte die Zeit auch nutzen um  den Trouble-Desk auf zu suchen, nicht um dort „Trouble“ zu machen, sondern um Frank von www.trackmyrun.de kurz Hallo zu sagen.

Was ich bei meiner Vorbereitung  nicht bedacht hatte, ist dass ich beim langen Warten hungrig werden könnte.  Ich hatte zwar genug zu trinken dabei, aber nix zu essen. Es gibt ja eine reichhaltige Zielverpflegung. Wenn man aber vor dem  Start drei Stunden rumsteht, beginnt der Magen irgendwann an zu knurren. Und nach dem Schwimmen habe ich dann bestimmt so richtig Hunger.  In meiner Sporttasche fand ich zum Glück ein paar Münzen, und konnte so dem Süßigkeiten Automat zwei Balisto Riegel entlocken.

Langsam wird’s dann auch für mich ernst. Ich reihe mich in die Schlange am Schwimmstart ein. Da es bei 1900 Teilnehmern, bei  einem Massenstart  zwangsläufig zu Verstopfungen im Becken kommen würde, wird im Jagdstart gestartet und man mäandriert im Zickzackkurs über 8 Bahnen durchs Becken.  In Zeitintervallen von 8 Sekunden geht’s ins Wasser, wobei die langsamen Schwimmer zuerst starten. Die Startnummern und die dazu gehörige Startzeit werden anhand der gemeldeten Schwimmzeiten vergeben. Zweifel werden wach, ob ich mit meiner gemeldeten Schwimmzeit von 8:30 nicht vielleicht doch etwas zu hoch gegriffen habe. Die Starter, die jetzt alle ins Wasser gehen kraulen durchweg, ich bin Brustschwimmer, mal sehen ob ich mithalten kann…

Ich bekomme einen Klapps auf den Rücken und mit einem beherzten Bauchplatscher geht’s endlich ins Rennen. Die ersten 50m werden gekrault, mehr ist beim derzeitigen Trainingstand nicht drin. Die restlichen sieben Bahnen schwimme ich Brust, außer wenn ich gerade einen Krauler überhole. Ich schaufle mich wie ein wahninniger durchs Becken. Die letzte Bahn muss ich das Tempo etwas raus nehmen, vor mir hat sich ein Pulk gebildet, da könnte ich nur noch unten durch tauchen. Das lass ich heute mal. Mit 8:10 min gehe ich über die Zwischenzeiten Matte. Gewundert wird sich zu einem späteren Zeitpunkt über dieses Resultat, jetzt gilt es den Weg zum Rad zu finden.  Durch das Labyrinth der Radständer finde ich erstaunlich schnell den Weg zu meinem Wechselplatz.

Badekappe runter, Schwimmbrille runter, Brille aus Schuh geangelt, Radbrille auf, Socken an,  in Startnummer steigen, Startnummer dabei halb abreisen, Helm auf, Rad schnappen und ab.

Ich schiebe das Rad durch die Wechselzone. In der Aufstiegszone komme ich auf die glorreiche Idee gleichzeitig am Garmin die Rundentaste für das Beenden der Übergangszeit zu drücken und gleichzeitig  auf meine präparierten Radschuhe steigen. Aber irgendwie bin ich zu schnell und kann nicht alles gleichzeitig koordinieren. Laufen, Rad schieben, Garmin abdrücken, aufsteigen…

Das klappt vielleicht bei Frauen, die können ja Multitasking, bei mir geht’s in die Hose. Ich rutsche im vollen Lauf vom Schuh ab, strauchle, kann aber einen Sturz noch verhindern. Dafür stehe ich jetzt blöd im Weg rum und steige nicht gerade dynamisch auf mein Rad. Naja, das müssen wir nochmal üben, das war jetzt so gar nix…

-Höre ich da etwa Gelächter aus den Zuschauerreihen? Schnell weg bevor mich jemand erkennt-

Ich fädele mich in den fließenden Verkehr auf der Radstecke ein. Gehe in die Aerobars lege das große Blatt auf und lasse es laufen.  So ein richtiger Highspeed Kurs ist das allerdings nicht im Olympiapark. Dafür hat es zuviele 90° Kurven.  Zudem ist Windschatten fahren beim Triathlon verboten, das ist jetzt nix neues, aber beim Citytriathlon ist es für diese Regel manchmal doch etwas zu eng. An manchen Stellen ist die Strecke gerade mal drei Meter breit. Das heißt man muss ständig angreifen, denn die virtuelle Windbox von 10 x 3 Meter um einen Fahrer herum darf nur während eines Überholvorgangs durchfahren werden. Um die Verwirrung komplett zu machen hat die Wettkampfleitung kurzfristig entschieden, dass 200 Meter vor den 90° Kurven die Windschattenregel aufgehoben wird, durch die Kurven darf man dann allerdings nur hintereinander durchfahren, ansonsten gibt’s ne gelbe Karte.

Die erste Runde ist zum warm werden. In der zweiten und dritten Runde lasse ich die Oberschenkel glühen. Die Startnummer die nur noch an einem Loch befestigt ist, knattert dabei wie wild im Wind, mal sehen wann die mich verlässt.  Die Radflotte die auf dem Rundkurs unterwegs ist,  ist bunt gemischt, hochgetunte Rennmaschinen ziehen an Tourenrädern mit Körbchen vorbei. Auch ein Klapprad habe ich gesehen,  den Vogel schießt jedoch der Kollege mit dem „Call a Bike“  der Bahn ab. Würde mich interessieren welche Wette der Gute verloren hat 🙂

Während meiner vierten Runde rätsel ich wie viele Runden ich wohl noch fahren muss.  Ab einem Puls von 150 bpm ist mein Hirn nur noch auf Standby.  Gut dass ich meinen Garmin dabei hab, die Kilometererfassung scheint zu funktionieren, auch wenn der Puls eine Nulllinie zeigt. –Grrrr- Ist klar, ich war ja im Wasser, das kann der FR 310XT als „Multisportuhr“ offenbar nicht ab.

Auf der letzten halben Runde nehme ich dann das Tempo raus und schalte ein paar Gänge runter, damit die Beine fürs Laufen locker werden.  Die 18 Kilometer bewältige ich in 29:07 min, das ist ein 37km/h Schnitt, angesichts des eckigen Kurses ist das gar nicht mal so übel.

Beim Absteigen gibt’s diesmal keine Probleme, ich hab‘s ja auch geübt. Klettverschlüsse auf, aus dem Schuh schlüpfen,  auf den Schuh steigen, weiter treten, und dann in der Abstiegszone bequem absteigen, und auf Socken in die Wechselzone laufen.

Rad abstellen, Helm ab, Radbrille ab, in Laufschuh schlüpfen, Kappe auf, Schluck aus der Pulle und ab auf die Laufstrecke.

Der erste Abschnitt auf der Laufstrecke ist die Hölle. Auf grobem Kopfsteinpflaster geht es am Theatron vorbei und dann eine Steigung (immer noch Kopfsteinpflaster) zum Olympiastadion hoch. Die Oberschenkel fühlen sich wie Pudding an, vielleicht hätte ich auf der Radstrecke doch früher den Dampf abdrehen sollen. Jetzt ist es zu spät. Ich habe das Gefühl ich stehe. Mich würde interessieren was ich gerade für einen Puls habe, aber der Garmin zeigt  immer noch eine „flatline“. Dafür überrascht mich der Forerunner beim ersten Kilometer mit einer 5:02, und das  trotz fieser Steigung,  Kopfsteinpflaster und Wackelbeinen!

-???-

-was bin ich bloß für ein Tier!-

Fühlen tue ich mich jedoch  eher wie eine hundertjährige Schildkröte, und versuche auf dem zweiten Kilometer (5:01) etwas kraft zu sammeln. Die Laufstrecke ist wenig abwechslungsreich. Es geht auf einer Strecke von ca. 600 Meter immer hin und her, wobei in der Mitte der Strecke ein Hügel ist, da muss man also  8 mal rauf und wieder runter. Wir haben mittlerweile kurz vor 14:00 Uhr. Die Sonne legt sich ordentlich ins Zeug und brennt vom Himmel. Und das Ende April, wie soll das erst im Sommer werden?  Auf der zweiten Runde nehme ich einen Becher Wasser und schütte Ihn mir über den Kopf. Das kühlt etwas mein Aggregat. Langsam kehrt die Laufroutine zurück. Kilometer drei und vier

kann ich in einer 4:50 laufen, es geht merklich leichter. Auf dem letzten Kilometer kann ich dann noch eine 4:24 raushauen.

Nach 1:04:57 bin ich im Ziel. Das sind gut 3 Minuten besser als vor Zwei Jahren.  Das stimmt mich zuversichtlich, auch wenn die Distanzen die im Juli aufgerufen werden, gut das Doppelte sind, im Schwimmen gar das Dreifache.

Der aufmerksame Leser wird es sich schon gedacht haben, meine Radausfahrten müssen  einen Grund haben. Nicht dass ich dem Laufen überdrüssig wäre, nein, ich brauche momentan nur eine andere Herausforderung. Während andere sich an immer längeren Distanzen versuchen kann ich keine rechte Begeisterung aufbringen 50km und mehr zu laufen. Ein Marathon ist und bleibt DIE Herausforderung für mich als Läufer, daher möchte ich auch im September in Berlin an den Start gehen. Da das aber erst im Herbst ist, und das ja noch soooo lange ist, versuche ich mich in der Zwischenzeit am Triathlon.

Ganz neue Herausforderungen lauern da auf mich. Schwimmen, und nicht plantschen, Radfahren und nicht radeln…

Allein der Bereich Ausrüstung bietet unerschöpfliche Möglichkeiten mein sauer verdientes Geld unter die Leute zu bringen.

Bereits dieses Wochenende findet im Olympiapark der 10. MRRC Stadt-Triathlon statt, und ich habe einen der 1900 Startplätzen ergattert. Der MRRC Triathlon ist jetzt „nur“ ein Volkstriathlon bzw. eine Sprint-Distanz (425m/18km/5km), den man schon irgendwie übersteht. Eine ganz andere Herausforderung sind da schon die längeren Distanzen. Der Ironman ist das Nonplusultra in diesem Bereich. Für mich genügt  als Herausforderung schon die Kurzdistanz, bzw. die Olympische Distanz (1,5km/40km/10km). Für 2013 hatte ich mir dieses Ziel fest vorgenommen.

Vor einigen Wochen habe ich über Facebook von Markus den Tipp bekommen, dass auf  www.Chiemgau-LUL.de ein Startplatz für den Chiemsee-Triathlon am 1. Juli verlost wird. Angefixt von der Idee, habe ich mich um den Startplatz beworben.

Und?

Wer hat gewonnen?

Genau, der –timekiller-

Wobei, mein erste Reaktion auf die  Benachrichtigungsmail war  nicht etwa „JEAH!“ , sondern eher „OhGottogogottogott“

Die einzelnen Distanzen sind jetzt nicht das Problem, sondern die Summe macht‘s aus. Ich habe höchsten Respekt vor dieser Aufgabe. Aber das schöne ist, ich kann das Vorhaben ganz ohne Druck angehen,  es wird sicherlich eine PB rausspringen, solange ich nicht aus dem Rennen genommen werde, weil ich die Zeitlimits überschritten haben.